Pilates: Benefícios Para Nosso Corpo e Mente

Os Benefícios do Pilates

Pilates pode realmente fazer a diferença na sua saúde e na qualidade de vida.

Respiração

Exercícios de RespiraçãoInspire pelo nariz profundamente e expire pela boca soltando todo o ar que você colocou para dentro dos pulmões.

O ato de respirar é uma das funções mais importantes .

Afinal sem a respiração não estaríamos vivos.

A maioria das pessoas desconhecem que respirar corretamente ajuda a eliminar diversos problemas de saúde.

Infelizmente muitas pessoas não prestam atenção ao ato de respirar.

Com uma Boa Respiração Você Tem Inúmeros Benefícios

 

  • Reduz a gastrite nervosaSistema Respiratório
  • Combate a enxaqueca
  • Tem uma melhora significativa na sua digestão
  • Elimina toxinas do corpo
  • Suas funções orgânicas ficam equilibradas
  • Aumenta a energia vital
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Com uma respiração correta  você  reduz o estresse
  • Sua mente fica alerta e mais viva

Isso tudo simplesmente por Respirar Corretamente.

Pilates Postura

boa postura

No Pilates uma postura correta é muito importante para nossa saúde, com isso evitamos as dores nas costas, diminuímos a gordura localizada, evitando também lesões.

Esse cuidado com a postura, previne problemas crônicos como a escoliose, hérnias de disco, e a redução da capacidade respiratória.

A linguagem corporal mostra que as vezes uma pessoa muito tímida, que possuem sentimentos de inferioridade, impotência, se encolhem, ficam com ombros caídos, olhar voltado para baixo.

Uma postura correta ajuda na autoconfiança, nos confere coragem e auto estima, isso nos ajuda a lidar com o estresse, e com a depressão.

Quando nossa postura esta correta aumenta a Testosterona(esse hormônio é produzido nos testículos do homem e nos ovários das mulheres), esse é um hormônio também de liderança.

Quando você tem uma postura ruim aumenta seu Cortisol o hormônio do estresse e da depressão.

Núcleo de Estabilidade e Alinhamento Postural

Pilates Núcleo de Força

 

 

 

 

 

dor_nas_costaA Má postura é responsável por uma variedade de dores que afetam uma grande porcentagem da população. De acordo com o site da BBC Saúde, “4 em cada 5 adultos experimentam dor nas costas em algum momento” (BBC Saúde).

Pilates ensina você a manter conscientemente o alinhamento anatômico ideal em todas as posições durante os movimento.

Ao coordenar o corpo como um todo, somos mais fortes, reduzindo assim as chances de lesões causadas pelo uso excessivo de apenas uma área do corpo.

Centro de Controle

Pilates Centro de ControleMovimentos que trazem sintonia com seu corpo,você realmente aprende a controlar seu movimento.

Chamado “POWER HOUSE”, ou Centro de Força. É um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos.

Uma vez fortalecida, essa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético.

A base do tronco é o centro de força e equilíbrio, fazendo com que possamos perceber a estabilização ou mobilização da coluna vertebral.

Pilates MusculosPower House compõem os músculos – Transverso, oblíquo interno e externo, reto abdominal, assoalho pélvico, eretor da espinha.

Os exercícios de Pilates ajudam a fortalecer este centro de controle, visando estabilizar nosso tronco e proporcionar uma melhor postura, ajudando prevenir dores ou lesões.
O Pilates exige concentração em encontrar um ponto central para controlar o seu corpo através do movimento.

O Pilates funciona como uma espécie de válvula de escape contra a o estresse e a pressão do nosso dia-a-dia, já que nos ajuda na nossa postura, e assim adquirimos uma maior consciência do nosso próprio corpo.

Em Pilates a qualidade do movimento é valorizado em detrimento da quantidade de repetições.

Exige concentração e foco, porque você move o seu corpo através de intervalos precisos de movimento.
Pilates alonga todos os principais grupos musculares em seu corpo de forma equilibrada.

Você Ganha Músculos e Flexibilidade

Pilates FlexibilidadePilates alonga e fortalece seu corpo, melhorando a elasticidade muscular e mobilidade articular.

Com um corpo com força e equilibrado, você ficará menos suscetível a ter lesões.

O seu corpo fica mais flexível, a flexibilidade é a amplitude do movimento, você se sente mais dinâmica, e com mais força.

Pilates Melhora o Condicionamento Físico, o Desempenho Desportivo, e Previne as Lesões

Pilates Condicionamento fisicoMuitos exercícios convencionais tendem a trabalhar os mesmos músculos. Isto faz com que  músculos fracos tendem a ficar mais fracos enquanto que músculos fortes tendem a ficar mais fortes.

O resultado é o desequilíbrio muscular – a principal causa de lesões e dor crônica nas costas.

Com o Pilates todo o corpo, até mesmo os tornozelos e pés, são trabalhados de forma uniforme.

Pilates bola avancadoO Pilates também trabalha com Bolas, aparelhos e outros objetos que ajudam na execução dos movimentos.

Toda a sua musculatura é uniformemente equilibrada e condicionada, ajudando você a desfrutar de atividades diárias e desportivas com maior facilidade, melhor desempenho e menos chance de lesão.

É por isso que tantas equipes esportivas profissionais e atletas de elite agora usam o  Pilates como uma parte do seu treinamento.

Condicionamento Físico

Condicionamento FísicoFortalecimento e Estabilidade  Dos músculos do Core.

Usando o condicionamento físico que tem como objetivo fortalecer principalmente os músculos do core (abdominais e lombares) que visa melhorar o suporte da coluna nas atividades físicas e do dia a dia.

Pilates visa a integração plena entre o corpo e a mente e a consciência corporal.

O Pilates ajuda no Emagrecimento lhe confere agilidade, flexibilidade, postura, estes são alguns dos seus benefícios.

Os Benefícios de Saúde de Pilates Incluem:

  • Maior flexibilidade.
  • Aumento da força muscular e tônus muscular, particularmente dos seus músculos abdominais, costas, quadris e nádegas.
  • Força muscular equilibrados em ambos os lados do seu corpo.
  • Melhora a estabilização da coluna.
  • Melhor postura.
  • Reabilitação ou prevenção de lesões relacionadas a desequilíbrios musculares.
  • Melhoria da coordenação motora e equilíbrio.
  • Relaxamento de seus ombros, pescoço e parte superior das costas.
  • Reabilitação segura de lesões articulares e da coluna vertebral.
  • Prevenção de lesões músculo-esqueléticas.
  • Aumento da capacidade pulmonar e circulação através da respiração profunda.
  • Melhor concentração.
  • Aumento da consciência corporal.
  • Gerenciamento do estresse e relaxamento.

Reduza o Stress Com Pilates

pilates-emagrecerDor e má postura podem agravar seus níveis de estresse o pilates não só ajuda a aliviar esses problemas, mas também trabalha para acalmá-lo.

Com o Pilates você se concentra na respiração, você se torna consciente de sua respiração, do seu corpo e músculos, isso se torna como uma forma de meditação.

(Muitas vezes quando estamos estressados lembramos daquele ditado…respire conte até 10..).

Benefícios Extras

durma melhorVocê vai desfrutar de um sono melhor assim que começar a fazer Exercícios de Pilates regularmente, em parte porque é calmante, mas também porque seu corpo não está cheio de tensão física ou psicológica.

Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos – PILATES

>> Clique Aqui e Saiba Mais Exercícios de Pilates <<

 

Pilates: Benefícios Para Nosso Corpo e Mente 5.00/5 (100.00%) 3 votes

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *