Faça Exercícios de Pilates em Casa

Tenha Abdome definido com Pilates

Abdome definido com PilatesCom o Pilates conseguimos exercitar toda a musculatura do core- uma palavra em Inglês para centro ou miolo.

Este termo também é usado para determinar o conjunto de 8 grupos musculares, que estão localizados desde abaixo do peito até a base da cintura.

 

abdome desenvolvido no pilates

 

 

 

 

 

Os exercícios de Pilates trazem benefícios eles, alongam a silhueta, definem músculos, proporcionam maior concentração, postura e o melhor são de  baixo impacto, evitando lesões.

Pilates Abdominal

Ajudam a Derreter a Gordura da Barriga, com isso podemos dizer que o Pilates Realmente Emagrece, fortalece e define os músculos.

Pilates abdominal

pilates abdominal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pilates sequencia abdominalOs exercícios de Pilates ajudam você a ter os famosos  gominhos esculpidos ou ter uma barriga trincada, ele também ajuda a afinar a cintura e a corrigir  a postura.

Diga adeus a barriguinha saliente,e flácida.

O Pilates ativa toda a região do core que englobam os músculos reto, oblíquos, transverso , região lombar indo até os quadris onde há a sustentação da coluna.

Não Gosta de Academia, Faça os Exercícios em Casa.

Não Gosta de Academia, faça os exercícios em casa.
Ao fazer exercícios de Pilates em casa,  faça de preferência em um local ou ambiente tranquilo, onde você consiga se concentrar na respiração e no controle dos exercícios, assim você usufruirá de todos os Benefícios do Pilates.

Você pode fazer exercícios de Pilates em casa é uma ótima dica para quem Não tem Tempo ou não gosta de academia, mas quer e precisa estar em dia com a saúde e boa forma.

Tenha um Bumbum Perfeito com Pilates

Exercícios que você faz no conforto da sua casa, você terá um bumbum de dar inveja.

Use o  Pilates para o seu bumbum ficar durinho, conquiste glúteos sarados, você em pouco tempo percebe a diferença.

bumbum perfeito com Pilates

 

elevação de quadril bumbum durinho

A Atenção e o foco na respiração e no controle do movimento, elevam a eficiência do Pilates.

Você pode praticar o Pilates com Bola e aparelhos, para que tenha um treino mais dinâmico.

Pessoas de todas as idades e até com limitações físicas, podem e devem fazer o Pilates, lembre-se sempre de pedir uma avaliação médica para a prática de exercícios.

Dicas de Como Fazer Exercícios de Pilates em Casa

Você que esta sedentário deve praticar os exercícios em etapas ou seja aos poucos.

Abdominais Pilates

Faça os exercícios de Pilates em etapas e de 20 minutos no máximo para que seu corpo se acostume progressivamente.

O Pilates trabalha todas as partes do corpo como, pernas, braços, o tronco , bumbum,abdome,  nunca esquecendo da respiração e do controle do centro de força.

Benefícios de Fazer Pilates em Casa

Benefícios de Fazer Pilates em CasaExercícios de Pilates trazem ao corpo muitos benefícios, gerando resultados que irão te surpreender.

Com os exercícios de Pilates as mulheres desenvolvem habilidade, flexibilidade, força, boa forma física, concentração, emagrecimento, barriga sarada, combate o estresse, corpo sarado, ameniza as dores no corpo e melhora a respiração.

Com todos esses Benefícios podemos afirmar que o Pilates ajuda e muito no Emagrecimento, fortalecendo e proporcionando resultados satisfatórios.

Quando você pratica os Exercícios físicos seu corpo funciona melhor, você se sente feliz, desperta, e os resultados são visíveis em pouquíssimo tempo.

corpo de 21 sem sair de casaUma ótima dica de exercícios sem sair de casa é o Programa Corpo de 21 você faz exercícios em casa, em apenas alguns minutos diários.

 

corpo de 21 seque a barrigaEsse Programa combina exercícios de Pilates com treinos intervalados ou HIIT onde você consegue se exercitar de maneira progressiva, seu corpo fica definido, e você Emagrece mesmo.

 

 

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3 Comentários

  1. Muito legal suas dicas, me ajudou muito a escolher qual a melhor forma para eu ter uma vida saudavel e conseguir conquistar o que tanto desejo, perder peso com saude, além é claro de outros beneficios que oferece ao corpo e a mente.
    Obrigada

    • Oi Alana, bem vinda!!
      Espero que aproveite as dicas estou fazendo um livro pdf com ótimas dicas e receitas para quem quer perder peso com saúde, espero em breve estar disponibilizando, beijos e aguarde novidades quentes…

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